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समय
शुरू करने से पहले समाप्ति का समय तय करें।
Go2Wins — जानकारी रखें, नियंत्रण बनाए रखें
18+ / INFOसीमाओं, चेतावनी संकेतों और जिम्मेदार व्यवहार पर स्वतंत्र 18+ जानकारी। कोई खेल, जमा या ऑपरेटर लिंक नहीं।
18+ · केवल जानकारी
चुनाव आपका रहे। नियंत्रण आपका रहे।
मनोरंजन के नियंत्रण से बाहर होने से पहले सीमाएँ तय करने की एक स्पष्ट और निजी मार्गदर्शिका।
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Go2Wins वयस्कों के लिए एक स्वतंत्र शैक्षिक लाइब्रेरी है। यह पहले से समय और धन की सीमाएँ तय करने, व्यवहार में बदलाव पहचानने और नुकसान बढ़ने से पहले सार्थक विराम लेने की स्पष्ट जानकारी देती है।
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सीमाओं, चेतावनी संकेतों और जिम्मेदार व्यवहार पर स्वतंत्र 18+ जानकारी। कोई खेल, जमा या ऑपरेटर लिंक नहीं।
Go2Wins वयस्कों के लिए एक स्वतंत्र शैक्षिक लाइब्रेरी है। यह पहले से समय और धन की सीमाएँ तय करने, व्यवहार में बदलाव पहचानने और नुकसान बढ़ने से पहले सार्थक विराम लेने की स्पष्ट जानकारी देती है।
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दो मिनट की नियंत्रण योजना
सीमा तब सबसे प्रभावी होती है जब उसे शुरू करने से पहले तय किया जाए और किराया, भोजन, बिल, बचत तथा ऋण के पैसे से अलग रखा जाए। समय और राशि दोनों लिखें, सत्र के दौरान उन्हें न बढ़ाएँ और पहली सीमा पूरी होते ही रुकें।
रुकना एक मजबूत निर्णय है
नुकसान वापस पाने की कोशिश, गतिविधि छिपाना, उधार लेना, नींद कम होना, चिड़चिड़ापन या काम और रिश्तों की अनदेखी चेतावनी संकेत हो सकते हैं। सभी संकेतों की प्रतीक्षा न करें; एक लगातार बदलाव भी रुककर स्थिति की समीक्षा करने का कारण है।
विराम · सहायता
व्यावहारिक विराम में लॉग आउट करना, सूचनाएँ बंद करना, सहेजे गए भुगतान तरीके हटाना, स्वयं-बहिष्करण या भुगतान अवरोध उपकरण इस्तेमाल करना और किसी विश्वसनीय व्यक्ति से बात करना शामिल हो सकता है। तत्काल आर्थिक या भावनात्मक नुकसान होने पर स्थानीय योग्य सहायता लें।
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बजट
केवल वही राशि उपयोग करें जो मनोरंजन के लिए अलग रखी गई हो।
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विराम
योजना बदलने या भावनाएँ बढ़ने पर रुकें।
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सहायता
चिंता संकट बनने से पहले किसी विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें।
विराम / 02:00
दो मिनट की नियंत्रण योजना
सीमा तब सबसे प्रभावी होती है जब उसे शुरू करने से पहले तय किया जाए और किराया, भोजन, बिल, बचत तथा ऋण के पैसे से अलग रखा जाए। समय और राशि दोनों लिखें, सत्र के दौरान उन्हें न बढ़ाएँ और पहली सीमा पूरी होते ही रुकें।
- 1
समय की स्पष्ट सीमा चुनें।
- 2
खर्च की स्पष्ट सीमा चुनें।
- 3
नुकसान की भरपाई के पीछे न भागें।
- 4
संदेह होने पर विराम लें।
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चेतावनी संकेत जानें
रुकना एक मजबूत निर्णय है
नुकसान वापस पाने की कोशिश, गतिविधि छिपाना, उधार लेना, नींद कम होना, चिड़चिड़ापन या काम और रिश्तों की अनदेखी चेतावनी संकेत हो सकते हैं। सभी संकेतों की प्रतीक्षा न करें; एक लगातार बदलाव भी रुककर स्थिति की समीक्षा करने का कारण है।
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