01
Προϋπολογισμός
Το όριο λειτουργεί καλύτερα όταν τίθεται πριν από την έναρξη και μένει χωριστό από ενοίκιο, τρόφιμα, λογαριασμούς, αποταμιεύσεις και χρέη. Καταγράψτε χρόνο και ποσό, μην τα αυξάνετε και σταματήστε όταν φτάσει το πρώτο όριο.
02
Χρόνος
Αποφάσισε την ώρα λήξης πριν ξεκινήσεις.
03
Παύση
Απομακρύνσου όταν αλλάζει το σχέδιο ή ανεβαίνουν τα συναισθήματα.
CONTROL PLAN
Σχέδιο ελέγχου δύο λεπτών
Μια πρακτική παύση μπορεί να περιλαμβάνει αποσύνδεση, κλείσιμο ειδοποιήσεων, αφαίρεση πληρωμών, εργαλεία αυτοαποκλεισμού ή φραγής και συζήτηση με έμπιστο άτομο. Για άμεση βλάβη, αναζητήστε γρήγορα ειδικευμένη τοπική βοήθεια.
Η παύση είναι δυνατή απόφαση
Αν το παιχνίδι επηρεάζει ύπνο, εργασία, σχέσεις ή βασικά χρήματα, σταμάτησε και ζήτησε εξειδικευμένη τοπική βοήθεια.