03

Μια πρακτική παύση μπορεί να περιλαμβάνει αποσύνδεση, κλείσιμο ειδοποιήσεων, αφαίρεση πληρωμών, εργαλεία αυτοαποκλεισμού ή φραγής και συζήτηση με έμπιστο άτομο. Για άμεση βλάβη, αναζητήστε γρήγορα ειδικευμένη τοπική βοήθεια.

01

Παύση

Απομακρύνσου όταν αλλάζει το σχέδιο ή ανεβαίνουν τα συναισθήματα.

02

Υποστήριξη

Μίλησε με κάποιον έμπιστο πριν η ανησυχία γίνει κρίση.

03

Χρόνος

Αποφάσισε την ώρα λήξης πριν ξεκινήσεις.

04 / CHECK

Σχέδιο ελέγχου δύο λεπτών

  1. 1

    Κάνε διάλειμμα όταν αμφιβάλλεις.

  2. 2

    Όρισε αυστηρό χρονικό όριο.

  3. 3

    Όρισε αυστηρό όριο δαπανών.

  4. 4

    Μην κυνηγάς τις απώλειες.

!

Η παύση είναι δυνατή απόφαση

Αν το παιχνίδι επηρεάζει ύπνο, εργασία, σχέσεις ή βασικά χρήματα, σταμάτησε και ζήτησε εξειδικευμένη τοπική βοήθεια.