01
Timp
O limită funcționează cel mai bine când este stabilită înainte și separată de chirie, hrană, facturi, economii și datorii. Notați timpul și suma, nu le măriți pe parcurs și opriți-vă când este atinsă prima limită.
02
Pauză
Oprește-te dacă planul se schimbă sau cresc emoțiile.
03
Sprijin
Vorbește cu cineva de încredere înainte ca îngrijorarea să devină criză.
CONTROL PLAN
Un plan de control în două minute
O pauză practică poate include deconectarea, oprirea notificărilor, eliminarea plăților salvate, folosirea autoexcluderii sau blocării plăților și discuția cu o persoană de încredere. Pentru prejudicii imediate, solicitați rapid ajutor local calificat.
Pauza este o decizie puternică
Dacă jocul afectează somnul, munca, relațiile sau banii esențiali, oprește-te și caută ajutor local calificat.