01
Budżet
Limit działa najlepiej, gdy ustalisz go przed rozpoczęciem i oddzielisz od czynszu, jedzenia, rachunków, oszczędności i spłat długu. Zapisz czas i kwotę, nie zwiększaj ich w trakcie i zakończ po osiągnięciu pierwszego limitu.
02
Czas
Ustal godzinę zakończenia przed rozpoczęciem.
03
Przerwa
Odejdź, gdy plan się zmienia lub rosną emocje.
CONTROL PLAN
Dwuminutowy plan kontroli
Praktyczna przerwa może oznaczać wylogowanie, wyłączenie powiadomień, usunięcie zapisanych płatności, użycie samowykluczenia lub blokad i rozmowę z zaufaną osobą. Przy bezpośredniej szkodzie należy szybko poszukać profesjonalnej pomocy lokalnej.
Przerwa to silna decyzja
Jeśli gra wpływa na sen, pracę, relacje lub pieniądze na podstawowe potrzeby, zatrzymaj się i poszukaj profesjonalnej pomocy lokalnie.