01
Budżet
Limit działa najlepiej, gdy ustalisz go przed rozpoczęciem i oddzielisz od czynszu, jedzenia, rachunków, oszczędności i spłat długu. Zapisz czas i kwotę, nie zwiększaj ich w trakcie i zakończ po osiągnięciu pierwszego limitu.
02
Przerwa
Odejdź, gdy plan się zmienia lub rosną emocje.
03
Wsparcie
Porozmawiaj z zaufaną osobą, zanim obawa stanie się kryzysem.
CONTROL PLAN
Dwuminutowy plan kontroli
Praktyczna przerwa może oznaczać wylogowanie, wyłączenie powiadomień, usunięcie zapisanych płatności, użycie samowykluczenia lub blokad i rozmowę z zaufaną osobą. Przy bezpośredniej szkodzie należy szybko poszukać profesjonalnej pomocy lokalnej.
Przerwa to silna decyzja
Jeśli gra wpływa na sen, pracę, relacje lub pieniądze na podstawowe potrzeby, zatrzymaj się i poszukaj profesjonalnej pomocy lokalnie.