01
Уақыт
Шек бастамай тұрып белгіленіп, жалдау ақысы, азық-түлік, шоттар, жинақ және қарыз ақшасынан бөлек сақталса тиімді болады. Уақыт пен соманы жазып, процесс кезінде көбейтпеңіз және бірінші шекке жеткенде тоқтаңыз.
02
Үзіліс
Жоспар өзгерсе немесе эмоция күшейсе, тоқтаңыз.
03
Қолдау
Мәселе дағдарысқа айналмай тұрып сенімді адаммен сөйлесіңіз.
CONTROL PLAN
Екі минуттық бақылау жоспары
Нақты үзіліс аккаунттан шығуды, хабарландыруларды өшіруді, сақталған төлем тәсілдерін жоюды, өзін-өзі шектеу не төлемді бұғаттау құралдарын қолдануды және сенімді адаммен сөйлесуді қамтиды. Шұғыл зиян болса, жергілікті маманға жүгініңіз.
Үзіліс — мықты шешім
Егер ойын ұйқыға, жұмысқа, қарым-қатынасқа немесе қажетті ақшаға әсер етсе, тоқтап, жергілікті кәсіби көмекке жүгініңіз.