01
Бюджет
Шығынды қайтаруға ұмтылу, белсенділікті жасыру, қарыз алу, ұйқының бұзылуы, ашушаңдық, жұмыс пен қарым-қатынасты елемеу — ескерту белгілері. Барлығын күтпей-ақ, бір тұрақты өзгеріс үзіліс жасап, жағдайды бағалауға жеткілікті.
02
Үзіліс
Жоспар өзгерсе немесе эмоция күшейсе, тоқтаңыз.
03
Қолдау
Мәселе дағдарысқа айналмай тұрып сенімді адаммен сөйлесіңіз.
CONTROL PLAN
Екі минуттық бақылау жоспары
Нақты үзіліс аккаунттан шығуды, хабарландыруларды өшіруді, сақталған төлем тәсілдерін жоюды, өзін-өзі шектеу не төлемді бұғаттау құралдарын қолдануды және сенімді адаммен сөйлесуді қамтиды. Шұғыл зиян болса, жергілікті маманға жүгініңіз.
Үзіліс — мықты шешім
Егер ойын ұйқыға, жұмысқа, қарым-қатынасқа немесе қажетті ақшаға әсер етсе, тоқтап, жергілікті кәсіби көмекке жүгініңіз.