Tiempo
Un límite funciona mejor cuando se define antes de empezar y se separa del alquiler, comida, facturas, ahorro y deudas. Anota tiempo y cantidad, no los aumentes durante una sesión y detente cuando se alcance el primero de los dos límites.
Pausa
Aléjate si cambia el plan o aumentan las emociones.
Apoyo
Habla con alguien de confianza antes de que una preocupación se convierta en crisis.
CONTROL PLAN
Un plan de control en dos minutos
Una pausa práctica puede incluir cerrar sesión, desactivar avisos, eliminar métodos de pago guardados, usar herramientas de autoexclusión o bloqueo de pagos y hablar con alguien de confianza. Ante un daño económico o emocional inmediato, busca apoyo profesional local sin demora.
Parar es una decisión fuerte
Si el juego afecta al sueño, trabajo, relaciones o dinero esencial, detente y busca apoyo profesional local.