Perseguir pérdidas, ocultar la actividad, pedir dinero prestado, perder sueño, sentir irritabilidad o descuidar trabajo y relaciones son señales de alerta. No hace falta esperar a que aparezcan todas: un cambio persistente ya justifica parar y revisar la situación.
01
Tiempo
Decide la hora de terminar antes de empezar.
02
Presupuesto
Usa solo una cantidad ya reservada para entretenimiento.
03
Pausa
Aléjate si cambia el plan o aumentan las emociones.
04
Apoyo
Habla con alguien de confianza antes de que una preocupación se convierta en crisis.
04 / CHECK
Un plan de control en dos minutos
- 1
Elige un límite de tiempo firme.
- 2
Elige un límite de gasto firme.
- 3
No persigas las pérdidas.
- 4
Haz una pausa si tienes dudas.
Parar es una decisión fuerte
Si el juego afecta al sueño, trabajo, relaciones o dinero esencial, detente y busca apoyo profesional local.