01
Presupuesto
Un límite funciona mejor cuando se define antes de empezar y se separa del alquiler, comida, facturas, ahorro y deudas. Anota tiempo y cantidad, no los aumentes durante una sesión y detente cuando se alcance el primero de los dos límites.
02
Tiempo
Decide la hora de terminar antes de empezar.
03
Pausa
Aléjate si cambia el plan o aumentan las emociones.
CONTROL PLAN
Un plan de control en dos minutos
Una pausa práctica puede incluir cerrar sesión, desactivar avisos, eliminar métodos de pago guardados, usar herramientas de autoexclusión o bloqueo de pagos y hablar con alguien de confianza. Ante un daño económico o emocional inmediato, busca apoyo profesional local sin demora.
Parar es una decisión fuerte
Si el juego afecta al sueño, trabajo, relaciones o dinero esencial, detente y busca apoyo profesional local.