Budget
Ein Limit wirkt am besten, wenn es vor Beginn feststeht und strikt von Miete, Lebensmitteln, Rechnungen, Ersparnissen und Schulden getrennt bleibt. Notiere Zeit und Betrag, erhöhe beides nicht während einer Sitzung und beende sie beim ersten erreichten Limit.
Zeit
Lege die Endzeit fest, bevor du beginnst.
Pause
Mache eine Pause, wenn sich der Plan ändert oder Emotionen steigen.
CONTROL PLAN
Ein Kontrollplan in zwei Minuten
Eine praktische Pause kann Abmelden, ausgeschaltete Benachrichtigungen, entfernte Zahlungsmethoden, Selbstsperr- oder Zahlungsblockierungsfunktionen und ein Gespräch mit einer vertrauten Person umfassen. Bei akutem Schaden sollte sofort qualifizierte Hilfe vor Ort gesucht werden.
Eine Pause ist eine starke Entscheidung
Wenn Spielen Schlaf, Arbeit, Beziehungen oder notwendiges Geld beeinträchtigt, höre auf und suche qualifizierte Hilfe vor Ort.