Ein Limit wirkt am besten, wenn es vor Beginn feststeht und strikt von Miete, Lebensmitteln, Rechnungen, Ersparnissen und Schulden getrennt bleibt. Notiere Zeit und Betrag, erhöhe beides nicht während einer Sitzung und beende sie beim ersten erreichten Limit.
01
Zeit
Lege die Endzeit fest, bevor du beginnst.
02
Budget
Nutze nur einen Betrag, der bereits für Unterhaltung vorgesehen ist.
03
Pause
Mache eine Pause, wenn sich der Plan ändert oder Emotionen steigen.
04 / CHECK
Ein Kontrollplan in zwei Minuten
- 1
Ein festes Zeitlimit wählen.
- 2
Ein festes Ausgabenlimit wählen.
- 3
Verlusten nicht hinterherjagen.
- 4
Bei Unsicherheit eine Abkühlpause einlegen.
Eine Pause ist eine starke Entscheidung
Wenn Spielen Schlaf, Arbeit, Beziehungen oder notwendiges Geld beeinträchtigt, höre auf und suche qualifizierte Hilfe vor Ort.