01
Zaman
Bir sınır, başlamadan önce belirlendiğinde ve kira, gıda, faturalar, birikim ve borç ödemelerinden ayrı tutulduğunda daha iyi işler. Süreyi ve tutarı yazın, oturum sırasında artırmayın ve ilk sınıra ulaşıldığında durun.
02
Mola
Plan değiştiğinde veya duygular yükseldiğinde uzaklaş.
03
Destek
Endişe krize dönüşmeden önce güvendiğin biriyle konuş.
CONTROL PLAN
İki dakikalık kontrol planı
Pratik bir ara; çıkış yapmak, bildirimleri kapatmak, kayıtlı ödeme yöntemlerini silmek, kendini dışlama veya ödeme engelleme araçlarını kullanmak ve güvendiğiniz biriyle konuşmak olabilir. Acil zarar varsa yerel profesyonel destek alın.
Mola vermek güçlü bir karardır
Oyun uyku, iş, ilişkiler veya temel ihtiyaç parasını etkiliyorsa dur ve yerel uzman desteği ara.