01
งบประมาณ
ขีดจำกัดได้ผลดีที่สุดเมื่อกำหนดก่อนเริ่มและแยกจากค่าเช่า อาหาร บิล เงินออม และหนี้ จดเวลาและจำนวนเงินไว้ ไม่เพิ่มระหว่างใช้งาน และหยุดเมื่อถึงขีดจำกัดข้อแรก
02
เวลา
กำหนดเวลาจบก่อนเริ่ม
03
หยุดพัก
ถอยออกมาเมื่อแผนเปลี่ยนหรืออารมณ์สูงขึ้น
CONTROL PLAN
แผนควบคุมสองนาที
การหยุดพักที่ทำได้จริงอาจรวมถึงออกจากระบบ ปิดการแจ้งเตือน ลบวิธีชำระเงิน ใช้เครื่องมือกีดกันตนเองหรือบล็อกการชำระเงิน และพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หากเกิดผลกระทบเร่งด่วน ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่
การหยุดพักคือการตัดสินใจที่เข้มแข็ง
หากการเล่นกระทบการนอน งาน ความสัมพันธ์ หรือเงินจำเป็น ให้หยุดและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่