01
งบประมาณ
การไล่ตามความสูญเสีย ปิดบังกิจกรรม ยืมเงิน นอนไม่พอ หงุดหงิด หรือละเลยงานและความสัมพันธ์เป็นสัญญาณเตือน ไม่ต้องรอให้เกิดครบทั้งหมด การเปลี่ยนแปลงต่อเนื่องเพียงข้อเดียวก็เพียงพอให้หยุดและทบทวน
02
หยุดพัก
ถอยออกมาเมื่อแผนเปลี่ยนหรืออารมณ์สูงขึ้น
03
การสนับสนุน
พูดคุยกับคนที่ไว้ใจก่อนความกังวลจะกลายเป็นวิกฤต
CONTROL PLAN
แผนควบคุมสองนาที
การหยุดพักที่ทำได้จริงอาจรวมถึงออกจากระบบ ปิดการแจ้งเตือน ลบวิธีชำระเงิน ใช้เครื่องมือกีดกันตนเองหรือบล็อกการชำระเงิน และพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หากเกิดผลกระทบเร่งด่วน ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่
การหยุดพักคือการตัดสินใจที่เข้มแข็ง
หากการเล่นกระทบการนอน งาน ความสัมพันธ์ หรือเงินจำเป็น ให้หยุดและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่