แผนควบคุมสองนาที

หากการเล่นกระทบการนอน งาน ความสัมพันธ์ หรือเงินจำเป็น ให้หยุดและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่

ถอยออกมาเมื่อแผนเปลี่ยนหรืออารมณ์สูงขึ้น พูดคุยกับคนที่ไว้ใจก่อนความกังวลจะกลายเป็นวิกฤต