01
Masa
Had paling berkesan apabila ditetapkan sebelum bermula dan diasingkan daripada sewa, makanan, bil, simpanan dan hutang. Catat masa dan jumlah, jangan tingkatkannya semasa sesi dan berhenti apabila had pertama dicapai.
02
Jeda
Berundur apabila rancangan berubah atau emosi meningkat.
03
Sokongan
Bercakap dengan orang dipercayai sebelum kebimbangan menjadi krisis.
CONTROL PLAN
Pelan kawalan dua minit
Jeda praktikal boleh merangkumi log keluar, mematikan notifikasi, membuang kaedah pembayaran, menggunakan pengecualian diri atau sekatan pembayaran dan bercakap dengan orang dipercayai. Jika terdapat mudarat segera, dapatkan bantuan profesional tempatan.
Berhenti seketika ialah keputusan yang kuat
Jika bermain menjejaskan tidur, kerja, hubungan atau wang keperluan, berhenti dan dapatkan sokongan profesional tempatan.