03

Jeda praktikal boleh merangkumi log keluar, mematikan notifikasi, membuang kaedah pembayaran, menggunakan pengecualian diri atau sekatan pembayaran dan bercakap dengan orang dipercayai. Jika terdapat mudarat segera, dapatkan bantuan profesional tempatan.

01

Jeda

Berundur apabila rancangan berubah atau emosi meningkat.

02

Sokongan

Bercakap dengan orang dipercayai sebelum kebimbangan menjadi krisis.

03

Masa

Tentukan masa tamat sebelum bermula.

04 / CHECK

Pelan kawalan dua minit

  1. 1

    Ambil jeda apabila ragu-ragu.

  2. 2

    Pilih had masa yang tegas.

  3. 3

    Pilih had perbelanjaan yang tegas.

  4. 4

    Jangan kejar kerugian.

!

Berhenti seketika ialah keputusan yang kuat

Jika bermain menjejaskan tidur, kerja, hubungan atau wang keperluan, berhenti dan dapatkan sokongan profesional tempatan.