02

Mengejar kerugian, menyembunyikan aktiviti, meminjam wang, kurang tidur, mudah marah atau mengabaikan kerja dan hubungan ialah tanda amaran. Tidak perlu menunggu semuanya; satu perubahan berterusan sudah cukup untuk berhenti dan menilai keadaan.

01

Masa

Tentukan masa tamat sebelum bermula.

02

Bajet

Gunakan hanya jumlah yang telah diperuntukkan untuk hiburan.

03

Jeda

Berundur apabila rancangan berubah atau emosi meningkat.

04

Sokongan

Bercakap dengan orang dipercayai sebelum kebimbangan menjadi krisis.

04 / CHECK

Pelan kawalan dua minit

  1. 1

    Pilih had masa yang tegas.

  2. 2

    Pilih had perbelanjaan yang tegas.

  3. 3

    Jangan kejar kerugian.

  4. 4

    Ambil jeda apabila ragu-ragu.

!

Berhenti seketika ialah keputusan yang kuat

Jika bermain menjejaskan tidur, kerja, hubungan atau wang keperluan, berhenti dan dapatkan sokongan profesional tempatan.