01
Budget
Un limite funziona meglio se viene stabilito prima e separato da affitto, cibo, bollette, risparmi e debiti. Annota tempo e importo, non aumentarli durante la sessione e fermati quando viene raggiunto il primo dei due limiti.
02
Pausa
Fermati se il piano cambia o le emozioni aumentano.
03
Supporto
Parla con una persona fidata prima che una preoccupazione diventi una crisi.
CONTROL PLAN
Un piano di controllo in due minuti
Una pausa concreta può includere disconnessione, notifiche disattivate, rimozione dei metodi di pagamento, strumenti di autoesclusione o blocco e un confronto con una persona fidata. In caso di danno immediato, cerca subito supporto professionale locale.
Fermarsi è una decisione forte
Se il gioco influisce su sonno, lavoro, relazioni o denaro essenziale, fermati e cerca supporto qualificato locale.