界限应在开始前设定，并与房租、食品、账单、储蓄和债务资金完全分开。写下时间与金额，过程中不要提高；任何一项先达到上限时，都应立即停止。
01
时间
开始前先确定结束时间。
02
预算
只使用预先留作娱乐的金额。
03
暂停
计划改变或情绪上升时及时离开。
04 / CHECK
两分钟掌控计划
- 1
设定严格的时间上限。
- 2
设定严格的支出上限。
- 3
不要追逐损失。
- 4
不确定时先冷静一段时间。
暂停是一项有力量的决定
如果参与活动影响睡眠、工作、人际关系或生活必需资金，请停止并寻求当地专业支持。
01 / 03 · 18+ · 仅供参考
两分钟掌控计划
一份清晰、私密的指南，帮助你在娱乐失去本意之前设定界限。