01
预算
界限应在开始前设定，并与房租、食品、账单、储蓄和债务资金完全分开。写下时间与金额，过程中不要提高；任何一项先达到上限时，都应立即停止。
02
暂停
计划改变或情绪上升时及时离开。
03
支持
在担忧变成危机前，与信任的人沟通。
CONTROL PLAN
两分钟掌控计划
实际暂停可以包括退出账户、关闭通知、移除已保存的支付方式、使用自我排除或支付限制工具，并向信任的人说明情况。如已出现紧迫的财务或情绪伤害，请及时寻求当地专业支持。
暂停是一项有力量的决定
如果参与活动影响睡眠、工作、人际关系或生活必需资金，请停止并寻求当地专业支持。