01
Ngân sách
Giới hạn hiệu quả nhất khi được đặt trước và tách khỏi tiền thuê nhà, thực phẩm, hóa đơn, tiết kiệm và trả nợ. Hãy ghi rõ thời gian và số tiền, không tăng trong lúc tham gia và dừng khi chạm giới hạn đầu tiên.
02
Tạm dừng
Rời đi khi kế hoạch thay đổi hoặc cảm xúc tăng cao.
03
Hỗ trợ
Nói chuyện với người bạn tin tưởng trước khi lo lắng trở thành khủng hoảng.
CONTROL PLAN
Kế hoạch kiểm soát trong hai phút
Một khoảng dừng thực tế có thể gồm đăng xuất, tắt thông báo, xóa phương thức thanh toán đã lưu, dùng công cụ tự loại trừ hoặc chặn thanh toán và nói chuyện với người tin cậy. Nếu có tổn hại tức thời, hãy tìm hỗ trợ chuyên môn tại địa phương.
Tạm dừng là một quyết định mạnh mẽ
Nếu việc chơi ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc, quan hệ hoặc tiền thiết yếu, hãy dừng lại và tìm hỗ trợ chuyên môn tại địa phương.