01
Tạm dừng
Cố gỡ lại khoản thua, che giấu hoạt động, vay tiền, mất ngủ, cáu gắt hoặc bỏ bê công việc và quan hệ là các dấu hiệu cảnh báo. Không cần chờ đủ tất cả; một thay đổi kéo dài đã là lý do để dừng và xem xét.
02
Ngân sách
Chỉ dùng khoản tiền đã dành riêng cho giải trí.
03
Thời gian
Quyết định thời điểm kết thúc trước khi bắt đầu.
CONTROL PLAN
Kế hoạch kiểm soát trong hai phút
Một khoảng dừng thực tế có thể gồm đăng xuất, tắt thông báo, xóa phương thức thanh toán đã lưu, dùng công cụ tự loại trừ hoặc chặn thanh toán và nói chuyện với người tin cậy. Nếu có tổn hại tức thời, hãy tìm hỗ trợ chuyên môn tại địa phương.
Tạm dừng là một quyết định mạnh mẽ
Nếu việc chơi ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc, quan hệ hoặc tiền thiết yếu, hãy dừng lại và tìm hỗ trợ chuyên môn tại địa phương.