01
Vaqt
Limit boshlashdan oldin belgilanib, ijara, oziq-ovqat, hisoblar, jamg‘arma va qarz pullaridan ajratilganda yaxshi ishlaydi. Vaqt va summani yozing, jarayonda oshirmang va birinchi limitga yetganda to‘xtang.
02
Tanaffus
Reja o‘zgarsa yoki hissiyotlar kuchaysa to‘xtang.
03
Yordam
Tashvish inqirozga aylanmasdan oldin ishonchli inson bilan gaplashing.
CONTROL PLAN
Ikki daqiqalik nazorat rejasi
Amaliy tanaffus akkauntdan chiqish, bildirishnomalarni o‘chirish, saqlangan to‘lov usullarini olib tashlash, o‘zini cheklash yoki to‘lov bloklaridan foydalanish va ishonchli odam bilan gaplashishni o‘z ichiga oladi. Shoshilinch zarar bo‘lsa, mahalliy mutaxassisga murojaat qiling.
Tanaffus — kuchli qaror
Agar o‘yin uyqu, ish, munosabatlar yoki zarur pulga ta’sir qilsa, to‘xtang va mahalliy malakali yordamga murojaat qiling.