02

Yo‘qotish ortidan quvish, faoliyatni yashirish, qarz olish, uyqusizlik, jahldorlik, ish yoki munosabatlarni e’tiborsiz qoldirish ogohlantiruvchi belgilar. Hammasini kutish shart emas; bitta barqaror o‘zgarish tanaffus va baholash uchun yetarli.

01

Vaqt

Boshlashdan oldin tugash vaqtini belgilang.

02

Budjet

Faqat ko‘ngilochar maqsad uchun ajratilgan summadan foydalaning.

03

Tanaffus

Reja o‘zgarsa yoki hissiyotlar kuchaysa to‘xtang.

04

Yordam

Tashvish inqirozga aylanmasdan oldin ishonchli inson bilan gaplashing.

04 / CHECK

Ikki daqiqalik nazorat rejasi

  1. 1

    Qat’iy vaqt chegarasini tanlang.

  2. 2

    Qat’iy xarajat chegarasini tanlang.

  3. 3

    Yo‘qotish ortidan quvmang.

  4. 4

    Ikkilansangiz tanaffus qiling.

!

Tanaffus — kuchli qaror

Agar o‘yin uyqu, ish, munosabatlar yoki zarur pulga ta’sir qilsa, to‘xtang va mahalliy malakali yordamga murojaat qiling.