02

Kufuatilia hasara, kuficha shughuli, kukopa, kukosa usingizi, kukasirika au kupuuza kazi na mahusiano ni ishara za onyo. Huhitaji kusubiri zote; badiliko moja linaloendelea linatosha kusimama na kutathmini hali.

01

Muda

Amua muda wa kumaliza kabla ya kuanza.

02

Bajeti

Tumia tu kiasi kilichotengwa tayari kwa burudani.

03

Pumziko

Ondoka mpango ukibadilika au hisia zikiongezeka.

04

Msaada

Zungumza na mtu unayemwamini kabla wasiwasi haujawa tatizo kubwa.

04 / CHECK

Mpango wa udhibiti wa dakika mbili

  1. 1

    Chagua kikomo thabiti cha muda.

  2. 2

    Chagua kikomo thabiti cha matumizi.

  3. 3

    Usifuatilie hasara.

  4. 4

    Pumzika ukiwa na shaka.

!

Kupumzika ni uamuzi thabiti

Ikiwa kucheza kunaathiri usingizi, kazi, mahusiano au fedha muhimu, simama na utafute msaada wa kitaalamu wa eneo lako.