К тревожным признакам относятся попытки отыграться, сокрытие активности, займы, потеря сна, раздражительность и ухудшение работы или отношений. Не нужно ждать появления всех признаков: одного устойчивого изменения достаточно, чтобы остановиться и спокойно оценить ситуацию.
Время
Определите время окончания заранее.
Бюджет
Используйте только заранее выделенную сумму на развлечения.
Пауза
Остановитесь, если план меняется или растут эмоции.
Поддержка
Поговорите с близким человеком до того, как тревога станет кризисом.
04 / CHECK
План контроля за две минуты
- 1
Установите жёсткий лимит времени.
- 2
Установите жёсткий лимит расходов.
- 3
Не пытайтесь отыграться.
- 4
При сомнениях возьмите паузу.
Пауза — это сильное решение
Если игра влияет на сон, работу, отношения или необходимые расходы, остановитесь и обратитесь за квалифицированной помощью в своей стране.