01
Orçamento
Um limite funciona melhor quando é definido antes do início e separado de aluguel, alimentação, contas, poupança e dívidas. Anote tempo e valor, não os aumente durante a sessão e pare assim que o primeiro limite for atingido.
02
Tempo
Defina a hora de terminar antes de começar.
03
Pausa
Afaste-se quando o plano mudar ou as emoções aumentarem.
CONTROL PLAN
Um plano de controle em dois minutos
Uma pausa prática pode incluir sair da conta, desligar notificações, remover pagamentos salvos, usar autoexclusão ou bloqueios de pagamento e conversar com alguém de confiança. Diante de dano imediato, procure apoio profissional local sem demora.
Pausar é uma decisão forte
Se o jogo afetar sono, trabalho, relacionamentos ou dinheiro essencial, pare e procure apoio profissional local.