01
Бюджет
Жоготууну кайтарууга умтулуу, аракетти жашыруу, карыз алуу, уйкусуздук, кыжырдануу, ишти же мамилелерди унутуу — эскертүү белгилери. Баарын күтүүнүн кереги жок: бир туруктуу өзгөрүү да токтоп, абалды баалоого жетиштүү.
02
Тыныгуу
План өзгөрсө же сезим күчөсө токтоңуз.
03
Колдоо
Тынчсыздануу кризиске айлана электе ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз.
CONTROL PLAN
Эки мүнөттүк көзөмөл планы
Практикалык тыныгуу аккаунттан чыгууну, билдирүүлөрдү өчүрүүнү, сакталган төлөм ыкмаларын алып салууну, өзүн-өзү чектөө же төлөм блокторун колдонууну жана ишенимдүү адам менен сүйлөшүүнү камтыйт. Шашылыш зыян болсо, жергиликтүү кесипкөй жардам алыңыз.
Тыныгуу — күчтүү чечим
Эгер оюн уйкуга, ишке, мамилеге же керектүү акчага таасир этсе, токтоп, жергиликтүү адистен жардам алыңыз.