Практикалык тыныгуу аккаунттан чыгууну, билдирүүлөрдү өчүрүүнү, сакталган төлөм ыкмаларын алып салууну, өзүн-өзү чектөө же төлөм блокторун колдонууну жана ишенимдүү адам менен сүйлөшүүнү камтыйт. Шашылыш зыян болсо, жергиликтүү кесипкөй жардам алыңыз.
01
Тыныгуу
План өзгөрсө же сезим күчөсө токтоңуз.
02
Колдоо
Тынчсыздануу кризиске айлана электе ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз.
03
Убакыт
Баштардан мурда аяктоо убактысын белгилеңиз.
04 / CHECK
Эки мүнөттүк көзөмөл планы
- 1
Күмөн болсо тыныгуу алыңыз.
- 2
Так убакыт чегин тандаңыз.
- 3
Так чыгым чегин тандаңыз.
- 4
Жоготуунун артынан түшпөңүз.
Тыныгуу — күчтүү чечим
Эгер оюн уйкуга, ишке, мамилеге же керектүү акчага таасир этсе, токтоп, жергиликтүү адистен жардам алыңыз.