損失を取り戻そうとする、活動を隠す、借金する、睡眠を失う、いらだつ、仕事や人間関係を後回しにすることは注意サインです。すべてが揃うのを待たず、一つの変化が続くだけでも立ち止まる理由になります。
01
時間
始める前に終了時刻を決めましょう。
02
予算
娯楽用に確保した金額だけを使いましょう。
03
休止
計画が変わったり感情が高ぶったりしたら離れましょう。
04
相談
不安が危機になる前に信頼できる人へ話しましょう。
04 / CHECK
2分で作るコントロール計画
- 1
厳格な時間上限を決める。
- 2
厳格な支出上限を決める。
- 3
損失を取り戻そうとしない。
- 4
迷ったらクールダウンする。
休むことは強い決断です
プレイが睡眠、仕事、人間関係、生活費に影響する場合は中止し、地域の専門的支援を求めてください。