上限は、始める前に決め、家賃・食費・請求・貯蓄・返済の資金と完全に分けるほど有効です。時間と金額を記録し、途中で増やさず、どちらか一方に達した時点で終了してください。
01
時間
始める前に終了時刻を決めましょう。
02
予算
娯楽用に確保した金額だけを使いましょう。
03
休止
計画が変わったり感情が高ぶったりしたら離れましょう。
04 / CHECK
2分で作るコントロール計画
- 1
厳格な時間上限を決める。
- 2
厳格な支出上限を決める。
- 3
損失を取り戻そうとしない。
- 4
迷ったらクールダウンする。
休むことは強い決断です
プレイが睡眠、仕事、人間関係、生活費に影響する場合は中止し、地域の専門的支援を求めてください。