Anggaran
Batas paling efektif bila ditetapkan sebelum mulai dan dipisahkan dari uang sewa, makanan, tagihan, tabungan, serta utang. Catat waktu dan jumlahnya, jangan menaikkannya saat sesi berlangsung, dan berhenti ketika salah satu batas pertama tercapai.
Waktu
Tentukan waktu selesai sebelum memulai.
Jeda
Berhenti sejenak saat rencana berubah atau emosi meningkat.
CONTROL PLAN
Rencana kendali dua menit
Jeda praktis dapat berarti keluar dari akun, mematikan notifikasi, menghapus metode pembayaran tersimpan, memakai fitur pengecualian diri atau blokir pembayaran, dan berbicara dengan orang tepercaya. Jika ada dampak mendesak, segera cari bantuan profesional setempat.
Berhenti sejenak adalah keputusan kuat
Jika bermain memengaruhi tidur, pekerjaan, hubungan, atau uang kebutuhan pokok, berhentilah dan cari bantuan profesional setempat.