02

Mengejar kerugian, menyembunyikan aktivitas, meminjam uang, kurang tidur, mudah marah, atau mengabaikan pekerjaan dan hubungan adalah tanda peringatan. Tidak perlu menunggu semuanya; satu perubahan yang menetap sudah cukup untuk berhenti dan meninjau keadaan.

01

Waktu

Tentukan waktu selesai sebelum memulai.

02

Anggaran

Gunakan hanya dana yang sudah disisihkan untuk hiburan.

03

Jeda

Berhenti sejenak saat rencana berubah atau emosi meningkat.

04

Dukungan

Bicaralah dengan orang tepercaya sebelum kekhawatiran menjadi krisis.

04 / CHECK

Rencana kendali dua menit

  1. 1

    Pilih batas waktu yang tegas.

  2. 2

    Pilih batas pengeluaran yang tegas.

  3. 3

    Jangan mengejar kerugian.

  4. 4

    Ambil jeda saat ragu.

!

Berhenti sejenak adalah keputusan kuat

Jika bermain memengaruhi tidur, pekerjaan, hubungan, atau uang kebutuhan pokok, berhentilah dan cari bantuan profesional setempat.