02

नुकसान वापस पाने की कोशिश, गतिविधि छिपाना, उधार लेना, नींद कम होना, चिड़चिड़ापन या काम और रिश्तों की अनदेखी चेतावनी संकेत हो सकते हैं। सभी संकेतों की प्रतीक्षा न करें; एक लगातार बदलाव भी रुककर स्थिति की समीक्षा करने का कारण है।

01

समय

शुरू करने से पहले समाप्ति का समय तय करें।

02

बजट

केवल वही राशि उपयोग करें जो मनोरंजन के लिए अलग रखी गई हो।

03

विराम

योजना बदलने या भावनाएँ बढ़ने पर रुकें।

04

सहायता

चिंता संकट बनने से पहले किसी विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें।

04 / CHECK

दो मिनट की नियंत्रण योजना

  1. 1

    समय की स्पष्ट सीमा चुनें।

  2. 2

    खर्च की स्पष्ट सीमा चुनें।

  3. 3

    नुकसान की भरपाई के पीछे न भागें।

  4. 4

    संदेह होने पर विराम लें।

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रुकना एक मजबूत निर्णय है

यदि खेल नींद, काम, रिश्तों या जरूरी धन को प्रभावित करे, तो रुकें और स्थानीय योग्य सहायता लें।