व्यावहारिक विराम में लॉग आउट करना, सूचनाएँ बंद करना, सहेजे गए भुगतान तरीके हटाना, स्वयं-बहिष्करण या भुगतान अवरोध उपकरण इस्तेमाल करना और किसी विश्वसनीय व्यक्ति से बात करना शामिल हो सकता है। तत्काल आर्थिक या भावनात्मक नुकसान होने पर स्थानीय योग्य सहायता लें।
01
विराम
योजना बदलने या भावनाएँ बढ़ने पर रुकें।
02
सहायता
चिंता संकट बनने से पहले किसी विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें।
03
समय
शुरू करने से पहले समाप्ति का समय तय करें।
04 / CHECK
दो मिनट की नियंत्रण योजना
- 1
संदेह होने पर विराम लें।
- 2
समय की स्पष्ट सीमा चुनें।
- 3
खर्च की स्पष्ट सीमा चुनें।
- 4
नुकसान की भरपाई के पीछे न भागें।
रुकना एक मजबूत निर्णय है
यदि खेल नींद, काम, रिश्तों या जरूरी धन को प्रभावित करे, तो रुकें और स्थानीय योग्य सहायता लें।