Budget
Une limite est plus efficace lorsqu’elle est définie avant de commencer et séparée du loyer, de la nourriture, des factures, de l’épargne et des dettes. Notez la durée et le montant, ne les augmentez pas en cours de session et arrêtez-vous dès que la première limite est atteinte.
Pause
Éloignez-vous si le plan change ou si les émotions montent.
Soutien
Parlez à une personne de confiance avant qu’une inquiétude ne devienne une crise.
CONTROL PLAN
Un plan de contrôle en deux minutes
Une pause concrète peut inclure la déconnexion, la désactivation des notifications, la suppression des moyens de paiement, l’auto-exclusion ou le blocage des paiements et une discussion avec une personne de confiance. En cas de préjudice immédiat, cherchez rapidement une aide locale qualifiée.
Faire une pause est une décision forte
Si le jeu affecte le sommeil, le travail, les relations ou l’argent essentiel, arrêtez et cherchez une aide locale qualifiée.