01

Une limite est plus efficace lorsqu’elle est définie avant de commencer et séparée du loyer, de la nourriture, des factures, de l’épargne et des dettes. Notez la durée et le montant, ne les augmentez pas en cours de session et arrêtez-vous dès que la première limite est atteinte.

01

Temps

Décidez de l’heure de fin avant de commencer.

02

Budget

N’utilisez qu’une somme déjà réservée au divertissement.

03

Pause

Éloignez-vous si le plan change ou si les émotions montent.

04 / CHECK

Un plan de contrôle en deux minutes

  1. 1

    Choisir une limite de temps ferme.

  2. 2

    Choisir une limite de dépense ferme.

  3. 3

    Ne pas chercher à récupérer les pertes.

  4. 4

    Prendre du recul en cas de doute.

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Faire une pause est une décision forte

Si le jeu affecte le sommeil, le travail, les relations ou l’argent essentiel, arrêtez et cherchez une aide locale qualifiée.