01
Presupuesto
Un límite sirve mejor cuando se fija antes de comenzar y se separa de renta, comida, servicios, ahorro y deudas. Anota tiempo y cantidad, no los aumentes durante la sesión y detente al llegar al primero de los dos límites.
02
Tiempo
Define a qué hora terminarás antes de comenzar.
03
Pausa
Aléjate si cambia el plan o suben las emociones.
CONTROL PLAN
Un plan de control en dos minutos
Una pausa práctica puede incluir cerrar sesión, apagar notificaciones, quitar métodos de pago guardados, usar autoexclusión o bloqueos de pago y hablar con alguien de confianza. Si existe un daño inmediato, busca apoyo profesional local cuanto antes.
Hacer una pausa es una decisión fuerte
Si el juego afecta tu sueño, trabajo, relaciones o dinero esencial, detente y busca apoyo profesional local.