Perseguir pérdidas, ocultar la actividad, pedir prestado, dormir menos, irritarse o descuidar trabajo y relaciones son señales de alerta. No es necesario esperar todas: un cambio persistente ya es motivo para parar y revisar la situación.
01
Tiempo
Define a qué hora terminarás antes de comenzar.
02
Presupuesto
Usa solo dinero separado previamente para entretenimiento.
03
Pausa
Aléjate si cambia el plan o suben las emociones.
04
Apoyo
Habla con alguien de confianza antes de que una preocupación se vuelva crisis.
04 / CHECK
Un plan de control en dos minutos
- 1
Fija un límite de tiempo.
- 2
Fija un límite de gasto.
- 3
No persigas las pérdidas.
- 4
Tómate un descanso si dudas.
Hacer una pausa es una decisión fuerte
Si el juego afecta tu sueño, trabajo, relaciones o dinero esencial, detente y busca apoyo profesional local.