01
예산
한도는 시작 전에 정하고 월세, 식비, 공과금, 저축, 부채 상환금과 분리할 때 가장 효과적입니다. 시간과 금액을 기록하고 진행 중에 늘리지 말며 둘 중 하나에 먼저 도달하면 멈추세요.
02
중단
계획이 바뀌거나 감정이 커지면 자리를 벗어나세요.
03
지원
걱정이 위기가 되기 전에 신뢰하는 사람과 이야기하세요.
CONTROL PLAN
2분 통제 계획
실질적인 중단에는 로그아웃, 알림 끄기, 저장된 결제 수단 삭제, 자기 배제나 결제 차단 기능 사용, 신뢰하는 사람과의 대화가 포함될 수 있습니다. 즉각적인 피해가 있다면 지역의 전문 지원을 찾으세요.
멈추는 것은 강한 결정입니다
활동이 수면, 업무, 관계 또는 필수 생활비에 영향을 준다면 중단하고 지역의 전문 지원을 찾으세요.