손실을 만회하려 함, 활동을 숨김, 돈을 빌림, 수면 부족, 짜증, 업무나 관계 소홀은 경고 신호입니다. 모든 신호를 기다릴 필요는 없습니다. 하나의 변화가 계속되는 것만으로도 멈추고 상황을 살필 이유가 됩니다.
01
시간
시작하기 전에 종료 시간을 정하세요.
02
예산
오락용으로 미리 정한 금액만 사용하세요.
03
중단
계획이 바뀌거나 감정이 커지면 자리를 벗어나세요.
04
지원
걱정이 위기가 되기 전에 신뢰하는 사람과 이야기하세요.
04 / CHECK
2분 통제 계획
- 1
확실한 시간 한도를 정하세요.
- 2
확실한 지출 한도를 정하세요.
- 3
손실을 만회하려 하지 마세요.
- 4
확신이 없으면 잠시 쉬세요.
멈추는 것은 강한 결정입니다
활동이 수면, 업무, 관계 또는 필수 생활비에 영향을 준다면 중단하고 지역의 전문 지원을 찾으세요.