বাস্তব বিরতি মানে লগ আউট করা, নোটিফিকেশন বন্ধ করা, সংরক্ষিত পেমেন্ট পদ্ধতি সরানো, স্ব-বর্জন বা পেমেন্ট ব্লক ব্যবহার করা এবং বিশ্বস্ত কারও সঙ্গে কথা বলা। তাৎক্ষণিক আর্থিক বা মানসিক ক্ষতি হলে দ্রুত স্থানীয় পেশাদার সহায়তা নিন।
01
বিরতি
পরিকল্পনা বদলালে বা আবেগ বাড়লে সরে দাঁড়ান।
02
সহায়তা
উদ্বেগ সংকটে পরিণত হওয়ার আগে বিশ্বস্ত কারও সঙ্গে কথা বলুন।
03
সময়
শুরু করার আগেই শেষ করার সময় ঠিক করুন।
04 / CHECK
দুই মিনিটের নিয়ন্ত্রণ পরিকল্পনা
- 1
সন্দেহ হলে বিরতি নিন।
- 2
নির্দিষ্ট সময়সীমা ঠিক করুন।
- 3
নির্দিষ্ট ব্যয়সীমা ঠিক করুন।
- 4
ক্ষতি পুষিয়ে নিতে ছুটবেন না।
বিরতি নেওয়া শক্ত সিদ্ধান্ত
খেলা ঘুম, কাজ, সম্পর্ক বা প্রয়োজনীয় অর্থে প্রভাব ফেললে থামুন এবং স্থানীয় যোগ্য সহায়তা নিন।