শুরু করার আগে সীমা নির্ধারণ করলে এবং ভাড়া, খাবার, বিল, সঞ্চয় ও ঋণের টাকা থেকে তা আলাদা রাখলে সীমা সবচেয়ে ভালো কাজ করে। সময় ও টাকার পরিমাণ লিখে রাখুন, চলার সময় বাড়াবেন না এবং প্রথম সীমা পূর্ণ হলেই থামুন।
01
সময়
শুরু করার আগেই শেষ করার সময় ঠিক করুন।
02
বাজেট
শুধু বিনোদনের জন্য আলাদা রাখা অর্থ ব্যবহার করুন।
03
বিরতি
পরিকল্পনা বদলালে বা আবেগ বাড়লে সরে দাঁড়ান।
04 / CHECK
দুই মিনিটের নিয়ন্ত্রণ পরিকল্পনা
- 1
নির্দিষ্ট সময়সীমা ঠিক করুন।
- 2
নির্দিষ্ট ব্যয়সীমা ঠিক করুন।
- 3
ক্ষতি পুষিয়ে নিতে ছুটবেন না।
- 4
সন্দেহ হলে বিরতি নিন।
বিরতি নেওয়া শক্ত সিদ্ধান্ত
খেলা ঘুম, কাজ, সম্পর্ক বা প্রয়োজনীয় অর্থে প্রভাব ফেললে থামুন এবং স্থানীয় যোগ্য সহায়তা নিন।